Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Takich postów jak ten jest mnóstwo lecz pisze go by upewnić się, że to co robię i jem przełoży się na przyrost masy mięśniowej.Więc zacznę od tego iż ćwiczę od początku roku w domu. Sprzęt jaki posiadam to sztanga, hantle i regulowana ławeczka. Zacznę od planu jaku sam ułożyłem. Plan rozłożyłem na 3 dni a między nimi 1 dniowy odpoczynek. [...]
Chciałbym kupić jakieś rękawiczki na siłownie powiedzmy do 40 zł. Są mi potrzebne w zasadzie tylko w zimie, bo na siłce niska temperatura i gryfy mrożą w ręce. Zależy mi na tym aby nie rozwaliły się po miesiącu i najlepiej jakby były bez usztywniacza. Proszę o podanie jakichś sprawdzonych modeli. Pozdrawiam Zmieniony przez - Qbk007 w dniu [...]
Witam, dawno tu nie pisałem, ale teraz mam powód bo potrzebuję waszej rady mianowicie mam problem z uszami, wydaje mi się (lekarzom też się tak wydawało) że to wina krzywej przegrody nosowej oraz tego, że praktycznie codziennie pływam na basenie i to nie rekreacyjnie. Non stop jakieś wycieki, egzemy (nie wiem czy tak to się nazywa). Trochę może i [...]
Witam. Panowie mam problem ponieważ w siódmym tygodniu cyklu okazało się że ie mam potrzebnego produktu na dalsze działanie. Mianowicie chodzi mi o Mastera już rozpisuje cykl Enan 1ml co 5 dni przez 12 tygodni Prop 1 ml co 5 przez 12 tygodni Master 1 ml co 2 dni przez 6 tygodni Master 1,5 ml do 2 dni przez 6 tygodni Czy będzie miało sens dawać [...]
Witam, mam 31 lat waze 90 kg mam brzuch piwny i chciałbym lepiej wyglądać. Mam szewską klatke piersiowa tzn zapadnięty mostek. Nie wiem czy w dobrym miejscu w ogóle zaczynam temat ale musze jakoś spróbować. Czy jest tu ktoś co by mi doradził jak trenować szczególnie ta klatę żeby lepiej wyglądać? Oczywiście mogę powysyłać zdjęcia jak ona wygląda. [...]
mam takie pytanie odnosnie limitow kalorycznych na CKD , bo kalkulator daje kilka mozliwosci 12 kcl/ lb /dzien az do 16 kcal/lb /dzien i tu moje pytanie ,jak proponujecie to rozplanowac tzn czy lepiej zaczac od wartosci 16/lb/dzien a nastepnie obcinac np co 2 tygodnie najpierw do 15 kcal/lb/dzien czy moze lepiej zaczac od 12 i stopniowo zwiekszac [...]
Witam mam do sprzedania Xboxa 360 z 20GB dyskiem do zestawu dodaje pad bezprzewodowym i całe okablowanie Przerobiony 2Dni temu xtreme 1,41 Wszystkie gry Działają takie jak GTA4 itd za dopłata mogę dać do zestawu GRY :) Cena do uzgodnenia Zabrze Zmieniony przez - lololip77 w dniu 2008-12-06 14:36:12
Witam, Chciałbym abyście mi pomogli w dobraniu odpowiedniego planu treningowego do tej pory można powiedzieć że był to split jednak że nie był to do końca plan treningowy ,bo wyglądało to tak że po prostu przychodziłem na siłownie i robiłem plecy+biceps ,wykonując najpierw na większą partię mięśniową ćwiczenia które były mi znane robiłem 4-6 [...]
Witam, mam na sprzedaż gryf MARBO, prosty 180cm, 28mm średnica, waga 10kg. Zakupiony pod choinkę (za krótki dla mnie). Zostały raz założone na niego ciężary. Ten gryf jest na allegro za 89złotych (polecam wyszukać i obejrzeć zdjęcia). Moja cena to 70złotych - tylko odbiór osobisty. Do gryfu dołączam fakturę zakupu oraz gwarancję producenta. [...]
Witam. Chcę zacząć mój pierwszy cykl i mam kilka pytań: 1-8 enan 250mg e5d jak poradzę sobie z ewentualnymi skutkami ubocznymi to przedłużę do 12 tygodni. Teraz kilka pytań: 1. Czy hcg jest niezbędne przy 8 tygodniowym cyklu czy dopiero przy 12 tygodniowym stosować? 2. 3g białka na kg masy ciała wystarczy przy takim cyklu czy dodać do diety [...]
Witam Chciałbym dowiedzieć się czy mogę robić coś takiego: 1. Pompki na taboretach (z obciążeniem) 12<10<8<6 2. Pompki z nogami wyżej (z obciążeniem) 12<10<8<6 3. Rozpiętki 10=10=10=10 4. Pompki na poręczach (wariant na klatę) do oporu 4 ćwiczenia to może za dużo, ale myśle że tymi ćwiczeniami nie przetrenuje się. A wy jak myślicie? Mój staż to 3 [...]
Witam, mam pytania co do progresji, mój staż wynosi ponad 1,5 roku , więc nie jest za wcześnie. Wracając do pytania np. ćwicząc klatke piersiową. Wyciskanie sztangi na plaskiej 12,10,8,8 powt. Załóżmy,że na maxa wezmę 70kg. Jak się robi progresje, ile mniej więcej kg trzeba dokładać? Pierwsze 2 serie rozgrzewka z 12-15powt. czymś lekkim, a [...]
Witam mam pytanie jestem po cyklu 3 letnim głównie szedł test cypio 3ed czasem Antek provi i Meta symex i dostinex doraźnie z racji że miałem małą przerwę w życiorysie nie udało mi się odblokować jestem teraz 3 niech of badania krwi ok prócz d dimerów bo 1000 reszta norma na wyniki hormonów czekam i mam pytanko czy teraz lepiej wejść na parę tyg [...]
trenowałem MT przez 10 lat ale przestałem na jakieś 5 lat ( nie moge też wrócic na treningi bo to mi się po prostu nie opłaca gdyż mam czasem tyle zajęc w ciągu dnia,że nie raz bym nie poszedł-a jak mam iśc to na stałe) Oto moje pytanie czy jak będę trenował w domu (znając oczywiście schemat cwiczeń z treningów) MT to się będę jakoś rozwijał tak [...]
zdecydowałem sie po 4 miesiacach treningu dorzucic martwy ciąg tak mniej-wiecej (ponieważ jest zmieniany co jakiś czas) wyglada moj trening na plecy; Podciąganie na drążku 4x max przenoszenie sztangi za głowe 12, 10, 10 Wiosłowanie końcem sztangi 12,10,8 Skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 3x12 tak wiec prosze o rade gdzie [...]
Witam, zwracam się z dosyć nietypowym pytankiem, mam nadzieje, że ktoś mi pomoże. Mam 28 lat i już, generalnie lubię sport i aktywność fizyczną. Chodziłem kilkukrotnie na siłownie przez okres około 6-8 miesięcy, jednakże stwierdziłem że to nie jest do końca dla mnie (nie chce mi się poświęcać tak dużej ilości czasu, energii oraz pieniędzy). [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ... Jestem Grzesiek mam 18 lat ... 183cm wzrostu, 53 kg wagi.... Choruję na anoreksję, ale chce się z tego gówna wyciągnąć. Problem w tym że nie wiem już jak, ćwiczę 2 miesiące i nie widzę skutków. Jem wszystko i stoję w miejscu, nie chodzi mi o to żeby mieć sylwetkę Schwarzeneggera, chcę przytyć 12 kg. 31 sierpnia lecę na miesiąc [...]
witam. prosze o kilka rad. najpierw napisze co jem a potem zapytam. wiec tak. nie moge jesc codziennie tego samego bo pawia puszczam tylko na sama mysl. opisze swoja diete. kcal/p/ww/t 7:00 -platki owsiane z rodzynkami,suszonymi owocami i nasionami 200gr 668/20/120/12.8 -mleko, zalezy czy pije zony (odltuszczone) czy synka (pelnotluste) 200ml [...]
Dziennik treningowy O mnie Mam na imię Denis, w lipcu skończyłem 18 lat. Przez 7 lat trenowałem piłke nożną, chciałem zostać piłkarzem, ale się nie udało :>. Dotychczas ćwiczyłem w domu, ale taki trening nie dawał mi takiej satysfakcji jakiej bym oczekiwał. Tak też postanowiłem wykupić karnet na siłowni, dzisiaj mija 3 tydzień treningu i szczerze [...]
kCw7 - start str.5
